始训练吧。”王学龙从健身房里走了出来，笑着对萧阳说道。

    萧阳哭笑不得，顿时感觉王学龙的表情也那么不自然，好像自己真的干了什么事－－－

    “王教练，昨天抱歉啊。没办法，我也是被逼的。我很想训练的，谁知道周老师－－－”

    王学龙急忙摆手打断了萧阳的解释，一副你懂得的样子，道：“别说了，开始训练吧。”

    萧阳欲哭无泪，我招惹谁了我－－－

    开始训练的时候，王学龙的表情又变得严肃起来，严峻的目光扫视着每个人，道：“今天我们先开始训练三分球，还是按照以前的分组，分为两组。萧阳与刘浩控球，两人先不要自己单打，一直给黄涛和李宁两人打助攻。让他们投三分球，我们外线和内线的水平都是一般。要是遇上那些外线或者内线强大的队伍，我们就有可能被淘汰掉。”

    “黄涛与李宁两人互相双防。一定要拿出全部的力气去互相防守，要知道比赛当中对方的防守能力不比你们两个弱。所以一定要全力防守，逼着对方出手，来训练三分出手的命中率。”

    “好了，开始吧。其他人也不能松懈，一直在场上练习跑位！”王学龙说完话又坐到了石台上。

    萧阳持球进攻，王超挡拆。传球给黄涛，接下来就是黄涛与李宁两个得分后卫的对决了。萧阳等人则开始疯狂的跑位，哪里有空位就往哪里跑。

    黄涛被逼三分出手。

    球没有进。

    “把球传给黄涛，让他两个继续练习。你们跑你们的位，我看看你们能跑出什么套路。”王学龙吼道。

    所有人都没有怨言，打起一百倍的精神，继续跑着－－－－

    黄涛再次出手，球终于－－－进了。

    没想到王学龙接下来说的话更是让萧阳等人无奈—

    “把球传给黄涛，直到他能连续进五颗球之后，再由李宁进攻。”

    继续跑着－－－

    黄涛果然没有辜负众人的期望，连续进了五颗球，之后又由王李宁进攻。

    可萧阳等人都在重复一件事，那就是跑位。

    这不仅锻炼跑位的能力，还锻炼身体素质的能力。萧阳咬紧牙开启疯狂的跑位模式，昨天的唐傲，让他很大的意识到了自己身体素质的不足。

    二十分钟后－－－

    “好了，大家停一下吧。”王学龙看着李宁连续进了五颗球之后，边吹口哨边说着。

    “休息五分钟后，开启5v5的训练赛。另外我说一下你们应该怎么跑位。

    萧阳等人立马竖起耳朵，自己跑位完全是哪里有空，就往哪里跑。完全没有任何技巧可言－－－

    “第一：最简单的，v形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手。对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个v字形。

    “你们明白吗？”

    “明白。”萧阳等人异口同声。

    “第二：l形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如l一样。

    “第三：转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。”

    “好了，这是跑位当中最常见的几种跑位方式。现在开始五5v5的比赛，不需要进球，只需要跑位就可以。另外－－－－跑位要球。要球之后立马传给正在跑位的人，这样也可以增加反应意识。”

    “开始吧。”

    萧阳又开始了长达一下午的跑位训练。